14.7 km | 01:08:06 | 04:37/km日期: 2022-09-22 18:14 - 地點: 高科大 - 天氣: 大雨中來跑吧 - 平均心率: 146 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 05'23" / 05'55" / 07'27" / 04'22" / 05'43" / 04'18" / 04'29" / 04'12" / 04'47" / 04'20" / 04'29" / 04'14" / 04'44" / 04'18" / 04'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'54" (+01'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'15" (+02'07") | 687 / 2687 |
4 | | 04'10" (+00'02") | 1000 / 3687 |
5 | | 04'35" (+00'27") | 1000 / 4687 |
6 | | 04'08" | 1000 / 5687 |
7 | | 04'33" (+00'25") | 1000 / 6687 |
8 | | 04'09" (+00'01") | 1000 / 7687 |
9 | | 04'32" (+00'24") | 1000 / 8687 |
10 | | 04'09" (+00'01") | 1000 / 9687 |
11 | | 04'36" (+00'28") | 1000 / 10687 |
12 | | 04'09" (+00'01") | 1000 / 11687 |
13 | | 04'34" (+00'26") | 1000 / 12687 |
14 | | 04'08" | 1000 / 13687 |
15 | | 04'36" (+00'28") | 1000 / 14687 |
16 | | 05'37" (+01'29") | 9 / 14696 |
17 | | 03'05" | 8 / 14704 |
法特1000快慢x6組+暖身2.7K
一場大雨降溫降心跳,也把一直以來的強度跑成最舒服也很好的一次。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
最大心率為203 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
325.40 km adidas pro2小菊花 累積 :
528.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'55" | 00:11'18" |
3 | 07'27" | 00:18'45" |
4 | 04'22" | 00:23'07" |
5 | 05'43" | 00:28'50" |
6 | 04'18" | 00:33'08" |
7 | 04'29" | 00:37'37" |
8 | 04'12" | 00:41'49" |
9 | 04'47" | 00:46'36" |
10 | 04'20" | 00:50'56" |
11 | 04'29" | 00:55'25" |
12 | 04'14" | 00:59'39" |
13 | 04'44" | 01:04'23" |
14 | 04'18" | 01:08'41" |
14.7 | 04'35" | 01:11'55" |