何志倉 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

何志倉台中
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7.0 km | 00:35:55 | 05:07/km

日期: 2022-09-21 18:43 - 平均心率: 132 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 05'33" / 05'22" / 05'13" / 05'01" / 05'03" / 04'55" / 533'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張蔚莘說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'22"	00:10'55"
3	05'13"	00:16'08"
4	05'01"	00:21'09"
5	05'03"	00:26'12"
6	04'55"	00:31'07"
7.0	04'45"	00:35'55"

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