潘索隆 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

124 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.0 km | 00:34:01 | 04:51/km

日期: 2022-09-21 16:45 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 05'05" / 04'31" / 04'48" / 05'02" / 05'04" / 04'50" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'34")

04'30"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'23")

04'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'25")

05'01" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'15")

04'50" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

恢復一下

9月累積里程 : 71.77 km

Adidas 波9臺北馬限定款累積 : 841.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

馬松華, 林家治和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮午安，週四跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2022-09-22 13:18 ·

1 個人推

馬松華恭喜10000公里達成

2022-09-25 12:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'31"	00:09'36"
3	04'48"	00:14'24"
4	05'02"	00:19'26"
5	05'04"	00:24'30"
6	04'50"	00:29'20"
7	04'53"	00:34'13"
7.0	05'14"	00:34'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km