13.5 km | 01:28:52 | 06:35/km日期: 2015-10-01 19:30 - 地點: 水袋初體驗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 06'00" / 06'06" / 06'11" / 06'12" / 06'19" / 06'23" / 06'56" / 06'36" / 06'25" / 06'38" / 06'37" / 07'34" / 07'19" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'45" (+00'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'32" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'45" (+00'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'37" (+01'43") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'26" (+01'32") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'33" (+01'39") | 494 / 13494 |
第一次背水袋跑，下場是左半部全身痛，手痛腰痛腿通通在痛而且要抽筋。只能用慘字形容。
我想可能是我左右腳出力不平均造成的。又或許是不習慣吧? 再試試幾次看看
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
308.15 km 
師公鞋 累積 :
5826.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'06" | 00:12'06" |
| 3 | 06'11" | 00:18'17" |
| 4 | 06'12" | 00:24'29" |
| 5 | 06'19" | 00:30'48" |
| 6 | 06'23" | 00:37'11" |
| 7 | 06'56" | 00:44'07" |
| 8 | 06'36" | 00:50'43" |
| 9 | 06'25" | 00:57'08" |
| 10 | 06'38" | 01:03'46" |
| 11 | 06'37" | 01:10'23" |
| 12 | 07'34" | 01:17'57" |
| 13 | 07'19" | 01:25'16" |
| 13.5 | 07'17" | 01:28'52" |
展開計圈分析
留言 
