宗麟 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

宗麟新北市
ID 277768

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49.8 km | 02:06:35 | 23.6 km/h

日期: 2022-09-20 19:03 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

23.53 (-18.82)

1000 / 1000

2

02'21"

(04'55")

25.90 (-16.45)

1007 / 2008

3

01'54"

(06'49")

31.86 (-10.49)

1002 / 3010

4

02'16"

(09'05")

26.67 (-15.69)

1002 / 4012

5

02'18"

(11'23")

26.28 (-16.08)

1001 / 5014

展開計圈分析

6

02'18"

(13'41")

26.28 (-16.08)

1004 / 6018

7

02'03"

(15'44")

29.51 (-12.84)

1004 / 7023

8

02'12"

(17'56")

27.48 (-14.87)

1000 / 8023

9

03'35"

(21'31")

16.82 (-25.53)

1000 / 9024

10

02'27"

(23'58")

24.66 (-17.70)

1006 / 10030

11

02'02"

(26'00")

29.75 (-12.60)

1007 / 11037

12

01'57"

(27'57")

31.03 (-11.32)

1007 / 12045

13

01'53"

(29'50")

32.14 (-10.21)

1004 / 13050

14

01'55"

(31'45")

31.58 (-10.77)

1003 / 14054

15

01'52"

(33'37")

32.43 (-9.92)

1003 / 15057

16

02'43"

(36'20")

22.36 (-19.99)

1006 / 16063

17

01'59"

(38'19")

30.51 (-11.84)

1000 / 17064

18

01'42"

(40'01")

35.64 (-6.71)

1009 / 18074

19

01'46"

(41'47")

34.29 (-8.07)

1006 / 19080

20

02'23"

(44'10")

25.53 (-16.82)

1008 / 20088

21

03'22"

(47'32")

17.91 (-24.44)

1002 / 21091

22

02'27"

(49'59")

24.66 (-17.70)

1003 / 22094

23

02'40"

(52'39")

22.64 (-19.71)

1003 / 23097

24

03'12"

(55'51")

18.85 (-23.50)

1002 / 24100

25

04'37"

(01:00'28")

13.04 (-29.31)

1002 / 25102

26

05'39"

(01:06'07")

10.65 (-31.70)

1000 / 26103

27

05'12"

(01:11'19")

11.58 (-30.78)

1001 / 27104

28

05'45"

(01:17'04")

10.53 (-31.83)

1008 / 28112

29

01'26"

(01:18'30")

42.35

1001 / 29114

30

01'52"

(01:20'22")

32.43 (-9.92)

1007 / 30121

31

01'51"

(01:22'13")

32.73 (-9.63)

1008 / 31130

32

01'44"

(01:23'57")

35.29 (-7.06)

1011 / 32142

33

01'38"

(01:25'35")

37.11 (-5.24)

1005 / 33147

34

01'33"

(01:27'08")

39.13 (-3.22)

1005 / 34152

35

01'37"

(01:28'45")

37.50 (-4.85)

1007 / 35160

36

02'52"

(01:31'37")

21.18 (-21.18)

1006 / 36166

37

01'51"

(01:33'28")

32.73 (-9.63)

1005 / 37172

38

01'45"

(01:35'13")

34.62 (-7.74)

1003 / 38175

39

02'19"

(01:37'32")

25.90 (-16.45)

1000 / 39175

40

02'11"

(01:39'43")

27.69 (-14.66)

1001 / 40176

41

01'52"

(01:41'35")

32.43 (-9.92)

1006 / 41183

42

02'21"

(01:43'56")

25.90 (-16.45)

1007 / 42191

43

04'22"

(01:48'18")

13.79 (-28.56)

1000 / 43191

44

02'49"

(01:51'07")

21.43 (-20.92)

1004 / 44195

45

02'49"

(01:53'56")

21.43 (-20.92)

1003 / 45199

46

02'16"

(01:56'12")

26.67 (-15.69)

1005 / 46204

47

02'32"

(01:58'44")

23.84 (-18.51)

1004 / 47209

48

02'44"

(02:01'28")

22.09 (-20.27)

1002 / 48212

49

03'00"

(02:04'28")

20.11 (-22.24)

1002 / 49214

50

02'07"

(02:06'35")

15.32 (-27.03)

540 / 49754

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.18 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張清榮說推

·

張清榮晚安，週二騎車運動愉快，漂亮，加油

2022-09-20 22:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.7 %
2	25.9	-1.2 %
3	32.1	-0.4 %
4	26.7	-1.8 %
5	26.1	-0.7 %
6	26.3	-1.0 %
7	29.3	-0.4 %
8	28.3	-0.7 %
9	17.7	3.0 %
10	22.5	-2.3 %
11	29.3	1.5 %
12	31.0	-0.9 %
13	32.1	-0.6 %
14	31.6	-1.0 %
15	34.6	-1.1 %
16	21.3	1.0 %
17	31.3	-0.8 %
18	35.6	1.7 %
19	35.0	-0.6 %
20	27.9	2.0 %
21	20.2	-0.7 %
22	24.2	2.1 %
23	22.6	1.8 %
24	20.7	3.4 %
25	16.5	4.7 %
26	11.8	6.8 %
27	10.1	8.1 %
28	10.3	6.8 %
29	21.3	-7.0 %
30	37.1	-7.1 %
31	32.4	-7.4 %
32	32.4	-6.1 %
33	37.1	-4.2 %
34	37.1	-2.7 %
35	40.9	-1.7 %
36	23.5	-1.6 %
37	29.3	-0.6 %
38	34.6	-0.6 %
39	27.7	-0.8 %
40	31.9	-0.6 %
41	27.5	1.2 %
42	31.9	1.0 %
43	23.1	-1.0 %
44	14.1	5.0 %
45	19.7	-3.9 %
46	25.5	2.0 %
47	26.1	-0.6 %
48	24.0	1.0 %
49	20.7	-0.2 %
50	18.9	-0.4 %
49.8	-12.7	1.0 %

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