葉欣欣 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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8.1 km | 00:46:05 | 05:42/km

日期: 2022-08-09 23:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 459 Cal

Pace: 06'12" / 05'28" / 05'30" / 05'42" / 05'42" / 05'52" / 05'53" / 05'39" / 01'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.55 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3101.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'28"	00:11'40"
3	05'30"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	05'42"	00:28'34"
6	05'52"	00:34'26"
7	05'53"	00:40'19"
8	05'39"	00:45'58"
8.1	01'46"	00:46'05"

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