陳文凱 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳文凱基隆
ID 353626

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48.4 km | 02:21:01 | 20.6 km/h

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

13.64 (-23.86)

1000 / 1000

2

03'40"

(08'04")

16.36 (-21.14)

1000 / 2000

3

03'25"

(11'29")

17.56 (-19.94)

1000 / 3000

4

02'48"

(14'18")

21.43 (-16.07)

1000 / 4000

5

03'03"

(17'21")

19.67 (-17.83)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'26"

(20'47")

17.48 (-20.02)

1000 / 6000

7

03'24"

(24'12")

17.65 (-19.85)

1000 / 7000

8

03'16"

(27'28")

18.37 (-19.13)

1000 / 8000

9

02'17"

(29'45")

26.28 (-11.22)

1000 / 9000

10

02'49"

(32'35")

21.30 (-16.20)

1000 / 10000

11

02'58"

(35'33")

20.22 (-17.28)

1000 / 11000

12

03'07"

(38'40")

19.25 (-18.25)

1000 / 12000

13

03'08"

(41'48")

19.15 (-18.35)

1000 / 13000

14

03'07"

(44'56")

19.25 (-18.25)

1000 / 14000

15

03'21"

(48'17")

17.91 (-19.59)

1000 / 15000

16

05'56"

(54'13")

10.11 (-27.39)

1000 / 16000

17

05'14"

(59'28")

11.46 (-26.04)

1000 / 17000

18

04'00"

(01:03'29")

15.00 (-22.50)

1000 / 18000

19

03'38"

(01:07'08")

16.51 (-20.99)

1000 / 19000

20

03'29"

(01:10'37")

17.22 (-20.28)

1000 / 20000

21

03'22"

(01:14'00")

17.82 (-19.68)

1000 / 21000

22

03'11"

(01:17'11")

18.85 (-18.65)

1000 / 22000

23

02'58"

(01:20'10")

20.22 (-17.28)

1000 / 23000

24

02'50"

(01:23'00")

21.18 (-16.32)

1000 / 24000

25

03'13"

(01:26'14")

18.65 (-18.85)

1000 / 25000

26

02'57"

(01:29'11")

20.34 (-17.16)

1000 / 26000

27

02'28"

(01:31'40")

24.32 (-13.18)

1000 / 27000

28

02'21"

(01:34'01")

25.53 (-11.97)

1000 / 28000

29

02'14"

(01:36'16")

26.87 (-10.63)

1000 / 29000

30

02'36"

(01:38'52")

23.08 (-14.42)

1000 / 30000

31

01'46"

(01:40'38")

33.96 (-3.54)

1000 / 31000

32

01'51"

(01:42'30")

32.43 (-5.07)

1000 / 32000

33

01'44"

(01:44'15")

34.62 (-2.88)

1000 / 33000

34

01'36"

(01:45'51")

37.50

1000 / 34000

35

01'39"

(01:47'30")

36.36 (-1.14)

1000 / 35000

36

02'14"

(01:49'45")

26.87 (-10.63)

1000 / 36000

37

02'07"

(01:51'52")

28.35 (-9.15)

1000 / 37000

38

02'01"

(01:53'54")

29.75 (-7.75)

1000 / 38000

39

01'46"

(01:55'40")

33.96 (-3.54)

1000 / 39000

40

01'47"

(01:57'27")

33.64 (-3.86)

1000 / 40000

41

02'04"

(01:59'32")

29.03 (-8.47)

1000 / 41000

42

03'09"

(02:02'41")

19.05 (-18.45)

1000 / 42000

43

02'45"

(02:05'27")

21.82 (-15.68)

1000 / 43000

44

02'47"

(02:08'15")

21.56 (-15.94)

1000 / 44000

45

02'22"

(02:10'38")

25.35 (-12.15)

1000 / 45000

46

02'47"

(02:13'25")

21.56 (-15.94)

1000 / 46000

47

02'58"

(02:16'23")

20.22 (-17.28)

1000 / 47000

48

02'22"

(02:18'46")

25.35 (-12.15)

1000 / 48000

49

02'15"

(02:21'01")

11.80 (-25.70)

442 / 48442

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.0 %
2	12.6	-0.2 %
3	11.9	1.0 %
4	21.4	1.0 %
5	15.2	2.0 %
6	12.5	1.6 %
7	14.0	1.5 %
8	12.8	2.7 %
9	26.3	1.0 %
10	21.3	-1.2 %
11	20.2	1.7 %
12	19.3	1.5 %
13	19.0	1.7 %
14	19.3	1.0 %
15	17.9	2.3 %
16	10.1	6.6 %
17	11.5	1.8 %
18	13.6	1.2 %
19	15.0	-2.0 %
20	17.1	-0.8 %
21	16.8	1.0 %
22	18.8	1.1 %
23	20.2	1.7 %
24	21.1	-2.8 %
25	18.7	1.4 %
26	15.9	1.9 %
27	24.3	-1.1 %
28	25.4	-1.7 %
29	26.9	-1.4 %
30	22.1	-1.3 %
31	34.0	-1.6 %
32	32.1	-1.2 %
33	34.6	-0.9 %
34	37.5	-1.9 %
35	36.0	-1.5 %
36	26.9	-1.2 %
37	28.1	-0.9 %
38	29.8	-1.4 %
39	34.0	-1.2 %
40	33.3	-1.0 %
41	29.0	-1.2 %
42	2.0	-2.6 %
43	21.3	-0.7 %
44	18.0	-0.9 %
45	25.2	-0.7 %
46	18.1	-1.0 %
47	18.3	-0.5 %
48	22.1	-0.9 %
48.4	11.0	-0.7 %

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