張家碩 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張家碩宜蘭
ID 705444

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1.8 km | 00:09:47 | 05:35/km

日期: 2022-09-17 19:58 - 平均心率: 166 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 05'03" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'59"

(00'59")

03'30"

284 / 284

2

01'00"

(02'00")

11'49" (+08'19")

85 / 369

3

01'01"

(03'02")

03'34" (+00'04")

287 / 656

4

00'59"

(04'01")

11'41" (+08'11")

84 / 741

5

01'02"

(05'03")

03'53" (+00'23")

265 / 1006

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.33 km

Mizuno Wave Aero 20 +R 累積 : 108.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
1.7	06'20"	00:09'48"

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