17.4 km | 01:30:44 | 05:13/km日期: 2022-09-16 18:29 - 地點: 高科大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 06'15" / 05'59" / 05'27" / 05'36" / 05'29" / 05'57" / 05'38" / 07'52" / 08'22" / 04'44" / 04'52" / 04'49" / 04'46" / 04'43" / 04'34" / 04'29" / 04'20" / 04'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'54" (+01'37") | 53 / 53 |
2 | | 06'13" (+01'56") | 1000 / 1053 |
3 | | 05'56" (+01'39") | 1000 / 2053 |
4 | | 05'28" (+01'11") | 1000 / 3053 |
5 | | 05'30" (+01'13") | 1000 / 4053 |
6 | | 05'31" (+01'14") | 1000 / 5053 |
7 | | 05'27" (+01'10") | 1000 / 6053 |
8 | | 05'37" (+01'20") | 1000 / 7053 |
9 | | 06'25" (+02'08") | 1000 / 8053 |
10 | | 06'14" (+01'57") | 610 / 8664 |
11 | | 04'53" (+00'36") | 1000 / 9664 |
12 | | 04'49" (+00'32") | 1000 / 10664 |
13 | | 04'47" (+00'30") | 1000 / 11664 |
14 | | 04'42" (+00'25") | 1000 / 12664 |
15 | | 04'40" (+00'23") | 1000 / 13664 |
16 | | 04'39" (+00'22") | 1000 / 14664 |
17 | | 04'27" (+00'10") | 1000 / 15664 |
18 | | 04'17" | 1000 / 16664 |
19 | | 04'31" (+00'14") | 598 / 17262 |
20 | | 04'58" (+00'41") | 84 / 17347 |
90分鐘醣原儲存訓練背靠背趴萬
前50分鐘輕鬆跑+後40分鐘漸速跑5:00-4:20
明早110分鐘繼續
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
最大心率為203 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
325.40 km adidas pro2小菊花 累積 :
528.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 05'59" | 00:12'14" |
3 | 05'27" | 00:17'41" |
4 | 05'36" | 00:23'17" |
5 | 05'29" | 00:28'46" |
6 | 05'57" | 00:34'43" |
7 | 05'38" | 00:40'21" |
8 | 07'52" | 00:48'13" |
9 | 08'22" | 00:56'35" |
10 | 04'44" | 01:01'19" |
11 | 04'52" | 01:06'11" |
12 | 04'49" | 01:11'00" |
13 | 04'46" | 01:15'46" |
14 | 04'43" | 01:20'29" |
15 | 04'34" | 01:25'03" |
16 | 04'29" | 01:29'32" |
17 | 04'20" | 01:33'52" |
17.3 | 04'27" | 01:35'25" |