5.3 km | 00:29:01 | 05:30/km日期: 2022-09-15 20:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 05'30" / 05'36" / 05'31" / 05'32" / 05'27" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" | 407 / 407 |
2 | | 05'38" (+00'20") | 408 / 815 |
3 | | 05'34" (+00'16") | 403 / 1219 |
4 | | 05'32" (+00'14") | 401 / 1621 |
5 | | 05'33" (+00'15") | 403 / 2024 |
6 | | 05'32" (+00'14") | 409 / 2434 |
7 | | 05'31" (+00'13") | 401 / 2835 |
8 | | 05'32" (+00'14") | 407 / 3243 |
9 | | 05'35" (+00'17") | 399 / 3643 |
10 | | 05'25" (+00'07") | 403 / 4046 |
11 | | 05'33" (+00'15") | 400 / 4446 |
12 | | 05'26" (+00'08") | 406 / 4852 |
13 | | 05'22" (+00'04") | 409 / 5261 |
14 | | 04'19" | 7 / 5269 |
恢復跑5:40。穿fly3 配速太慢讓小腿有點受傷
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
164.62 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
397.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'36" | 00:11'06" |
3 | 05'31" | 00:16'37" |
4 | 05'32" | 00:22'09" |
5 | 05'27" | 00:27'36" |
5.3 | 05'18" | 00:29'02" |