Stanley Chu 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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6.0 km | 00:31:51 | 05:18/km

日期: 2015-09-22 05:46 - 地點: 碧湖公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'30" / 05'02" / 05'20" / 05'20" / 05'09" / 05'29" / 03'20" /

幫老跑買早餐的行程比較遠一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.77 km

ADIDAS SPRINGBLADE 累積 : 861.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

馬克許, Ling 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'02"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'20"	00:21'12"
5	05'09"	00:26'21"
6	05'29"	00:31'50"
6.0	03'20"	00:31'51"

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