阿良 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿良新北市
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1.5 km | 00:27:09 | 18:23/km

日期: 2022-09-14 22:32 - 平均心率: 106 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 21'54" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'05"

(22'05")

22'05"

1000 / 1000

2

05'03"

(27'09")

10'37"

476 / 1476

拉伸操
拉拉單槓
緩和走回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 436.92 km

母子鱷魚阿拖小白2 累積 : 1242.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 林捷明和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'54"	00:21'54"
1.5	10'38"	00:26'58"

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