蔡派奇 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.1 km | 00:25:08 | 04:58/km

日期: 2022-09-14 17:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'19" / 04'59" / 04'54" / 04'54" / 04'46" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.94 km

Decathlon KD800 累積 : 356.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡派奇說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'59"	00:10'18"
3	04'54"	00:15'12"
4	04'54"	00:20'06"
5	04'46"	00:24'52"
5.1	04'15"	00:25'08"

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