吳星 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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6.2 km | 00:26:51 | 04:20/km

日期: 2022-09-13 22:52 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'35" / 04'17" / 04'20" / 04'16" / 04'16" / 05'03" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'52")

04'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'12")

04'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'27")

04'15"

1000 / 4000

5

04'16"

(21'43")

04'16" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

·

跑步訓練(腿+心肺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.04 km

Asics Novablast 3 - 白藍累積 : 697.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Pan 和 Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'17"	00:08'52"
3	04'20"	00:13'12"
4	04'16"	00:17'28"
5	04'16"	00:21'44"
6	05'03"	00:26'47"
6.2	04'11"	00:27'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41