柱子 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:14:27 | 06:11/km

日期: 2022-09-13 17:19 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 06'39" / 06'21" / 06'15" / 06'08" / 05'52" / 05'51" / 05'34" / 05'33" / 05'31" / 05'26" / 06'38" / 08'27" / 10'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏, Water man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'21"	00:13'00"
3	06'15"	00:19'15"
4	06'08"	00:25'23"
5	05'52"	00:31'15"
6	05'51"	00:37'06"
7	05'34"	00:42'40"
8	05'33"	00:48'13"
9	05'31"	00:53'44"
10	05'26"	00:59'10"
11	06'38"	01:05'48"
12	08'27"	01:14'15"
12.0	08'15"	01:14'27"

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