12.0 km | 01:28:17 | 07:21/km日期: 2022-09-11 19:46 - 平均心率: 160 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 07'18" / 07'09" / 07'11" / 07'13" / 12'11" / 07'33" / 07'23" / 07'20" / 10'56" / 07'23" / 07'21" / 07'26" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'12" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'26" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'32" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'23" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'19" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'27" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'22" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'21" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'25" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'13" (+02'04") | 13 / 12013 |
慢慢跑～似乎找到雖然喘但可不延續續行力的速度～
～今天太晚來跑了，跑12公里就好～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 184.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 07'09" | 00:14'27" |
| 3 | 07'11" | 00:21'38" |
| 4 | 07'13" | 00:28'51" |
| 5 | 12'11" | 00:41'02" |
| 6 | 07'33" | 00:48'35" |
| 7 | 07'23" | 00:55'58" |
| 8 | 07'20" | 01:03'18" |
| 9 | 10'56" | 01:14'14" |
| 10 | 07'23" | 01:21'37" |
| 11 | 07'21" | 01:28'58" |
| 12 | 07'26" | 01:36'24" |
| 12.0 | 08'34" | 01:36'31" |
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