小童 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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全馬 | 05:50:57 | 08:19/km | 第57馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	05:50:57
總名次	159 / 243
分組名次	35 / 65
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+02'17")

01:09'34" (+02'10")

10 km

(01:09'34")

00:34'24" (+01'31")

15 km

(01:42'27")

00:32'53"

01:07'24"

20 km

(02:16'58")

00:34'31" (+01'38")

25 km

(02:57'35")

00:40'37" (+07'44")

01:24'14" (+16'50")

30 km

(03:41'12")

00:43'37" (+10'44")

35 km

(04:29'31")

00:48'19" (+15'26")

01:52'23" (+44'59")

40 km

(05:33'35")

01:04'04" (+31'11")

Finish

(05:50:57)

日期: 2022-09-09 16:30 - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2321 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

賽後評分: 補給豆乾份量不夠
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.93 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1109.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Yo Liang, C-tang TU 和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

Eve Ting 游完日月潭，又來個全馬，下週是什麼？😄😄

2022-09-11 09:48 ·

蘿蔔楊再揪‘幸甄’領騎180K,那不就超鐵226了！
讚喔👍！

2022-09-11 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'53"	00:13'51"
3	07'13"	00:21'04"
4	06'49"	00:27'53"
5	07'17"	00:35'10"
6	07'29"	00:42'39"
7	07'00"	00:49'39"
8	06'58"	00:56'37"
9	06'21"	01:02'58"
10	06'36"	01:09'34"
11	06'41"	01:16'15"
12	06'25"	01:22'40"
13	06'42"	01:29'22"
14	06'29"	01:35'51"
15	06'36"	01:42'27"
16	07'06"	01:49'33"
17	06'38"	01:56'11"
18	07'03"	02:03'14"
19	06'43"	02:09'57"
20	07'01"	02:16'58"
21	08'17"	02:25'15"
22	06'49"	02:32'04"
23	09'04"	02:41'08"
24	07'43"	02:48'51"
25	08'44"	02:57'35"
26	08'11"	03:05'46"
27	10'09"	03:15'55"
28	08'04"	03:23'59"
29	08'51"	03:32'50"
30	08'22"	03:41'12"
31	08'37"	03:49'49"
32	08'50"	03:58'39"
33	09'19"	04:07'58"
34	11'07"	04:19'05"
35	10'26"	04:29'31"
36	11'12"	04:40'43"
37	18'01"	04:58'44"
38	11'57"	05:10'41"
39	11'58"	05:22'39"
40	10'56"	05:33'35"
41	09'08"	05:42'43"
42.0	08'22"	05:50'59"

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