Zachary 2013/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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5.0 km | 00:24:05 | 04:48/km

日期: 2013-06-17 20:10 - 地點: 竹北第二甜甜圈 - 天氣: 美賣 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'25" / 02'25" / 04'42" / 61'40" /

岱宇半馬退(堆)乳酸跑，下班後直接前往第二運動場
前3k先以5分半慢慢龜，結果看到錢總練200間歇
明天休假，也顧不得大腿還有點痠痛、左腳還有水泡，硬跟了4趟
沒法度，健人就是腳勤+腳癢，明天大概要掰咖整天惹~
方便的話麻煩竹北地區跑友幫我送早午晚餐過來..+_+"
(回家上傳一看：第4公里配2分半速不到耶我的媽呀~~)
(新改版的馬拉松世界用得好不習慣哦~~)

6月累積里程 : 236.93 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, sungwu 和其他 117 人說推

·

觀看另 1 則留言

Zachary 偶今年萬金石全馬跑完也是4分多速在退(堆)乳酸，結果掰咖2天..Orz

2013-06-17 21:47 ·

9 個人推

胡小敏 Z大還是要好好休息啊〜掰咖是很痛苦的 @@

2013-06-18 00:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'25"	00:16'21"
4	02'25"	00:18'46"
5	04'42"	00:23'28"
5.1	06'40"	00:24'05"

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