蔡弘達 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡弘達台北市
ID 1357

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:04:51 | 07:13/km | 第20馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	05:04:51
總名次	429 / 1069
分組名次	91 / 287
平均速度	07:13/km

官方證書

蔡弘達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:29'23" (+01'23")

15 km

(01:27'17")

00:29'54" (+01'54")

01:02'06" (+04'43")

20 km

(01:59'29")

00:32'12" (+04'12")

25 km

(02:43'01")

00:43'32" (+15'32")

01:26'25" (+29'02")

30 km

(03:25'54")

00:42'53" (+14'53")

35 km

(04:16'41")

00:50'47" (+22'47")

01:34'32" (+37'09")

40 km

(05:00'26")

00:43'45" (+15'45")

Finish

(05:04:51)

日期: 2013-06-01 06:01 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

台北市

蔡弘達

·

台北市

蔡弘達

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.38 km

Saucony Grid Type A4 累積 : 778.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ching 說推

·

Ching 恭喜完賽!

2013-07-03 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'12"	00:10'30"
3	05'23"	00:15'53"
4	05'48"	00:21'41"
5	06'19"	00:28'00"
6	06'26"	00:34'26"
7	08'02"	00:42'28"
8	04'54"	00:47'22"
9	05'03"	00:52'25"
10	04'58"	00:57'23"
11	05'00"	01:02'23"
12	05'04"	01:07'27"
13	05'18"	01:12'45"
14	05'28"	01:18'13"
15	09'04"	01:27'17"
16	05'45"	01:33'02"
17	06'49"	01:39'51"
18	06'10"	01:46'01"
19	06'36"	01:52'37"
20	06'52"	01:59'29"
21	06'32"	02:06'01"
22	06'50"	02:12'51"
23	13'42"	02:26'33"
24	09'19"	02:35'52"
25	07'09"	02:43'01"
26	07'19"	02:50'20"
27	07'49"	02:58'09"
28	07'03"	03:05'12"
29	07'03"	03:12'15"
30	13'39"	03:25'54"
31	07'37"	03:33'31"
32	08'17"	03:41'48"
33	11'45"	03:53'33"
34	10'42"	04:04'15"
35	12'26"	04:16'41"
36	13'33"	04:30'14"
37	08'36"	04:38'50"
38	07'49"	04:46'39"
39	06'59"	04:53'38"
40	06'48"	05:00'26"
40.8	11'24"	05:09'02"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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