莊世鴻 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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18.0 km | 01:49:27 | 06:04/km

日期: 2022-09-09 05:40 - 地點: 美術館 - 天氣: 陰有小雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'15" / 06'16" / 09'08" / 05'50" / 06'01" / 06'11" / 06'08" / 06'12" / 06'10" / 05'58" / 05'52" / 06'09" / 06'59" / 06'13" / 06'00" / 05'44" / 05'12" / 06'05" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'32")

06'16" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'38")

06'06" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'28")

05'50" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'30")

06'01" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 341.99 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Arnold Tsai, 陳永春和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'16"	00:12'31"
3	09'08"	00:21'39"
4	05'50"	00:27'29"
5	06'01"	00:33'30"
6	06'11"	00:39'41"
7	06'08"	00:45'49"
8	06'12"	00:52'01"
9	06'10"	00:58'11"
10	05'58"	01:04'09"
11	05'52"	01:10'01"
12	06'09"	01:16'10"
13	06'59"	01:23'09"
14	06'13"	01:29'22"
15	06'00"	01:35'22"
16	05'44"	01:41'06"
17	05'12"	01:46'18"
18	06'05"	01:52'23"
18.0	04'58"	01:52'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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