吳星 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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3.1 km | 00:13:05 | 04:15/km

日期: 2022-09-08 23:09 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 04'21" / 04'19" / 04'10" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'38")

04'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'48")

04'09"

1000 / 3000

4

00'16"

(13'05")

04'04"

68 / 3068

跑步訓練(腿+心肺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.04 km

Mizuno Wave Rider 25 - 深藍累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和 Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'19"	00:08'40"
3	04'10"	00:12'50"
3.1	03'52"	00:13'06"

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