禮賢 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

禮賢苗栗
ID 183930

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5.0 km | 00:19:56 | 03:59/km

日期: 2015-09-24 19:37 - 平均心率: 168 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 03'52" / 03'36" / 03'56" / 04'20" / 00'00" /

新竹跑團5K測驗~小小進步11秒,下個月加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.34 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1705.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

馬克許, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

allen 好強的破4分速
賢神~~~~

2015-09-25 14:27 ·

禮賢這樣坐19望18 卡關卡關!

2015-09-25 21:24 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'36"	00:07'28"
3	03'56"	00:11'24"
4	04'20"	00:15'44"
5.0	04'15"	00:19'48"

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