10.0 km | 00:57:34 | 05:45/km日期: 2022-09-05 18:29 - 地點: 錦和運動場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 10022 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 91%
Pace: 06'07" / 05'45" / 05'41" / 05'34" / 05'42" / 05'48" / 05'43" / 05'44" / 05'56" / 05'28" / 15'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'05" (+00'35") | 1004 / 1004 | 174 / 94 |
2 | | 05'43" (+00'13") | 1003 / 2008 | 173 / 100 |
3 | | 05'41" (+00'11") | 1007 / 3015 | 171 / 102 |
4 | | 05'30" | 1001 / 4017 | 174 / 103 |
5 | | 05'41" (+00'11") | 1006 / 5023 | 173 / 101 |
6 | | 05'44" (+00'14") | 1001 / 6025 | 173 / 100 |
7 | | 05'41" (+00'11") | 1002 / 7027 | 175 / 100 |
8 | | 05'44" (+00'14") | 1006 / 8033 | 174 / 99 |
9 | | 05'52" (+00'22") | 1002 / 9035 | 173 / 97 |
10 | | 05'30" | 1000 / 10036 | 176 / 102 |
上星期三捐血,星期六體檢又抽了2管,至少放了600cc吧!但體態怎麼沒有變輕盈呢?體檢還變胖了,86公斤。由此推證體重多一公斤,速度每公里增加5秒。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
106.07 km ASICS asics dynaflyte 4\n\nDynaflyte 4 累積 :
1359.3 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'45" | 00:11'52" |
3 | 05'41" | 00:17'33" |
4 | 05'34" | 00:23'07" |
5 | 05'42" | 00:28'49" |
6 | 05'48" | 00:34'37" |
7 | 05'43" | 00:40'20" |
8 | 05'44" | 00:46'04" |
9 | 05'56" | 00:52'00" |
10 | 05'28" | 00:57'28" |
10.0 | 13'16" | 00:57'37" |