🐖超馬寶寶🐖 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

半馬 | 01:56:54 | 05:32/km | 第8半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	01:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+02'03")

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:24'01"

15 km

(01:20'11")

00:30'06" (+06'05")

00:58'56" (+08'51")

20 km

(01:49'01")

00:28'50" (+04'49")

Finish

(01:56:54)

日期: 2013-06-16 06:03 - 總爬升: 295 m - 地點: 台中 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 100分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.61 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1647.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

🐖超馬寶寶🐖, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'01"	00:10'55"
3	04'58"	00:15'53"
4	04'58"	00:20'51"
5	05'13"	00:26'04"
6	05'24"	00:31'28"
7	05'22"	00:36'50"
8	04'33"	00:41'23"
9	04'20"	00:45'43"
10	04'22"	00:50'05"
11	04'41"	00:54'46"
12	05'53"	01:00'39"
13	07'26"	01:08'05"
14	06'55"	01:15'00"
15	05'11"	01:20'11"
16	05'19"	01:25'30"
17	04'57"	01:30'27"
18	05'39"	01:36'06"
19	05'39"	01:41'45"
20	07'16"	01:49'01"
21	06'01"	01:55'02"
21.3	06'17"	01:56'48"

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