崔存得 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
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18.0 km | 01:56:57 | 06:30/km

日期: 2013-06-16 16:37 - 地點: 高雄_明誠路至臨港線 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'37" / 05'45" / 05'25" / 06'43" / 06'26" / 07'06" / 05'50" / 07'02" / 05'26" / 05'59" / 05'19" / 06'51" / 06'59" / 06'41" / 07'08" / 06'00" / 08'35" / 07'24" /

1.跑到最後速度變慢、不斷的紅綠燈，覺得越來越不耐，除了身體的鍛鍊之外，也要修鍊心性，耐心地一步一腳印完成預定的目標。
2.臨港線周末像是菜市場，人車雜沓，非必要莫入。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 81.22 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jienchang, 曾子齊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'45"	00:12'22"
3	05'25"	00:17'47"
4	06'43"	00:24'30"
5	06'26"	00:30'56"
6	07'06"	00:38'02"
7	05'50"	00:43'52"
8	07'02"	00:50'54"
9	05'26"	00:56'20"
10	05'59"	01:02'19"
11	05'19"	01:07'38"
12	06'51"	01:14'29"
13	06'59"	01:21'28"
14	06'41"	01:28'09"
15	07'08"	01:35'17"
16	06'00"	01:41'17"
17	08'35"	01:49'52"
18.0	07'23"	01:56'57"

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