卓聖益 2022/09/04 訓練日誌

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卓聖益

10.0 km | 00:45:55 | 04:35/km

2022 飛虎半程全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	00:45:55
總名次	21 / 281
分組名次	8 / 177
平均速度	04:35/km

官方證書

卓聖益

日期: 2022-09-04 06:10 - 地點: 虎尾農博公園 - 平均心率: 185 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 8804 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 113 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'24"

1001 / 1001

195 / 115

04'33"

(08'58")

04'32" (+00'08")

1002 / 2003

195 / 112

04'42"

(13'40")

04'41" (+00'17")

1003 / 3006

194 / 109

04'43"

(18'23")

04'42" (+00'18")

1000 / 4007

192 / 110

04'45"

(23'08")

04'44" (+00'20")

1001 / 5008

190 / 110

展開計圈分析

累死了

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.97 km

ASICS METASPEED EDGE紅黑累積 : 602.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

跨出第一步改變由此開始。和娜美說推

留言

跨出第一步改變由此開始。超級強大恭喜上凸台領紅包厲害！

2022-09-11 23:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	04'39"	00:13'37"
4	04'40"	00:18'17"
5	04'42"	00:22'59"
6	04'41"	00:27'40"
7	04'43"	00:32'23"
8	04'31"	00:36'54"
9	04'38"	00:41'32"
10	04'15"	00:45'47"
10.0	-222'-13"	00:45'55"