💢TZU - CHUN💢 2022/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:25:09 | 05:01/km

日期: 2022-08-29 07:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'34" / 05'01" / 04'39" / 04'38" / 05'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'44")

05'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'23")

04'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'01")

04'38"

1000 / 4000

5

05'07"

(25'08")

05'07" (+00'29")

1000 / 5000

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 432.76 km

亞瑟士紅白累積 : 541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'01"	00:10'35"
3	04'39"	00:15'14"
4	04'38"	00:19'52"
5	05'07"	00:24'59"
5.0	04'38"	00:25'00"

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朋友動態

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