張鶴諭 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

張鶴諭基隆
ID 78831

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半馬 | 02:10:59 | 06:12/km

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:10:59
總名次	121 / 506
分組名次	31 / 122
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'28")

00:43'28" (+25'48")

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:17'40"

15 km

(01:39'00")

00:37'52" (+20'12")

01:08'40" (+07'32")

20 km

(02:09'48")

00:30'48" (+13'08")

Finish

(02:10:59)

日期: 2015-09-20 07:00 - 總爬升: 383 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

基隆

張鶴諭

Co 說推

·

賽前就知道山路肯定不輕鬆,加上工作沒時間練跑,爬坡真是個煎熬,但沿途的補給及完賽的炒迷粉,仙草冰及粉條實在很棒,明年一定要再來折騰一次XD

賽前宣言: 希望能跑出好成績！

9月累積里程 : 38.25 km

adidas supernova glide boost 累積 : 521.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, david 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽，讚！

2015-09-21 02:28 ·

1 個人推

張鶴諭謝謝慶瑞及洄瀾大哥!:)

2015-09-21 08:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	06'32"	00:19'08"
4	07'20"	00:26'28"
5	17'00"	00:43'28"
6	00'04"	00:43'32"
7	15'40"	00:59'12"
8	00'04"	00:59'16"
9	00'04"	00:59'20"
10	01'48"	01:01'08"
11	06'56"	01:08'04"
12	08'16"	01:16'20"
13	07'48"	01:24'08"
14	07'04"	01:31'12"
15	07'48"	01:39'00"
16	06'40"	01:45'40"
17	06'20"	01:52'00"
18	05'24"	01:57'24"
19	05'24"	02:02'48"
20	07'00"	02:09'48"
20.2	07'17"	02:11'28"

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