12.2 km | 01:14:46 | 06:08/km日期: 2022-08-25 08:43 - 地點: 城堡 - 平均心率: 153 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'53" / 05'42" / 05'46" / 05'49" / 05'49" / 05'49" / 05'48" / 05'44" / 12'33" / 05'42" / 05'43" / 10'07" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 14'06" (+08'25") | 507 / 11507 |
| 13 | | 05'55" (+00'14") | 685 / 12192 |
今天意志力薄弱 撐不到半馬😭
只能提前進入減量週了🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
140.97 km 
Nike 夢幻小綠綠 累積 :
265.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'42" | 00:11'35" |
| 3 | 05'46" | 00:17'21" |
| 4 | 05'49" | 00:23'10" |
| 5 | 05'49" | 00:28'59" |
| 6 | 05'49" | 00:34'48" |
| 7 | 05'48" | 00:40'36" |
| 8 | 05'44" | 00:46'20" |
| 9 | 12'33" | 00:58'53" |
| 10 | 05'42" | 01:04'35" |
| 11 | 05'43" | 01:10'18" |
| 12 | 10'07" | 01:20'25" |
| 12.2 | 05'42" | 01:21'31" |
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