11.2 km | 01:29:45 | 07:59/km日期: 2022-08-24 23:05 - 平均心率: 121 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
Pace: 11'02" / 10'46" / 09'00" / 06'28" / 06'23" / 06'20" / 07'42" / 06'28" / 06'24" / 06'23" / 10'00" / 11'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'00" (+04'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'46" (+04'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'59" (+02'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'41" (+01'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'59" (+03'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 11'48" (+05'28") | 242 / 11242 |
下班後運動，
放鬆跑走10km，
引體向上4+4，
深蹲35。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
321.92 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'02" | 00:11'02" |
| 2 | 10'46" | 00:21'48" |
| 3 | 09'00" | 00:30'48" |
| 4 | 06'28" | 00:37'16" |
| 5 | 06'23" | 00:43'39" |
| 6 | 06'20" | 00:49'59" |
| 7 | 07'42" | 00:57'41" |
| 8 | 06'28" | 01:04'09" |
| 9 | 06'24" | 01:10'33" |
| 10 | 06'23" | 01:16'56" |
| 11 | 10'00" | 01:26'56" |
| 11.2 | 11'46" | 01:29'47" |
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