吳家毓 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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1.3 km | 00:07:51 | 05:53/km

日期: 2015-09-17 19:17 - 地點: 交大操場 - 天氣: 25度 - 平均心率: 129 - 卡路里: 80 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'51" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

06'06" (+00'31")

390 / 390

2

02'14"

(04'37")

05'35"

399 / 789

3

02'22"

(06'59")

05'51" (+00'16")

404 / 1193

4

00'52"

(07'51")

06'11" (+00'36")

139 / 1333

熱身暖身跑在交大操場!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 419.91 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 (水藍色翔走) 累積 : 1649.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 王小碧🐾 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
1.3	05'59"	00:07'51"

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