涂震川(阿川)~OM 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

12.1 km | 01:09:35 | 05:46/km

日期: 2015-09-17 19:13 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 12588 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'45" / 05'48" / 05'44" / 05'45" / 05'36" / 05'52" / 05'59" / 05'50" / 05'49" / 05'48" / 05'49" / 05'31" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'14")

1005 / 1005

180 / 96

2

05'48"

(11'33")

05'47" (+00'18")

1000 / 2006

181 / 95

3

05'47"

(17'20")

05'44" (+00'15")

1006 / 3012

180 / 96

4

05'42"

(23'02")

05'40" (+00'11")

1003 / 4016

181 / 97

5

05'39"

(28'41")

05'37" (+00'08")

1005 / 5022

180 / 98

展開計圈分析

台中

涂震川(阿川)~OM

老皮張~OM, ～～和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

涂震川(阿川)~OM 甜，是你叫我放閃的

2015-09-18 16:23 ·

1 個人推

川哥哥，親下去才夠閃啦~
這張勉強及格。。。明天再來一張！！哈哈

2015-09-19 10:33 ·

2 個人推

9月累積里程 : 170.31 km

Saucony Rapture--235g 累積 : 876.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 101B小麥哥和其他 40 人說推

·

觀看另 9 則留言

Jonna 有！趁你出去跑的同時我也出去跑了！

2015-09-17 23:22 ·

3 個人推

強強~OM 川哥好……(￣∇￣)

2015-09-18 10:36 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'48"	00:11'33"
3	05'44"	00:17'17"
4	05'45"	00:23'02"
5	05'36"	00:28'38"
6	05'52"	00:34'30"
7	05'59"	00:40'29"
8	05'50"	00:46'19"
9	05'49"	00:52'08"
10	05'48"	00:57'56"
11	05'49"	01:03'45"
12	05'31"	01:09'16"
12.1	05'20"	01:09'35"

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