Patrick Chang 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chang 新北市
ID 216691

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5.1 km | 00:26:46 | 05:14/km

日期: 2015-09-16 23:10 - 地點: 景美河濱公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 04'57" / 05'05" / 05'15" / 05'27" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'01")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'16")

05'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'43")

05'27" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'13")

05'29" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'32"

(26'46")

05'03" (+00'07")

107 / 5107

新北市

Patrick Chang

·

今天晚下班但還是要跑一下
時間已經晚了所以簡單 5K 就收工
有稍為加點速跑, 努力朝均速四字頭努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.67 km

Mizuno Wave Rider 18 (藍) 累積 : 1101.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), Kevin Lin 和其他 63 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'05"	00:10'02"
3	05'15"	00:15'17"
4	05'27"	00:20'44"
5	05'30"	00:26'14"
5.1	05'07"	00:26'47"

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