Chun-Jan Liao 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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1.5 km | 00:17:47 | 11:45/km

日期: 2022-08-15 12:33 - 平均心率: 101 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 1938 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 11'40" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'40"

(11'40")

11'39"

1000 / 1000

109 / 78

2

06'07"

(17'47")

11'57" (+00'18")

511 / 1511

108 / 77

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

莊岳樽, Chou Chun Ta 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
1.5	11'56"	00:17'47"

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