楊明發 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊明發基隆
ID 595842

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19.2 km | 02:37:59 | 7.3 km/h

日期: 2022-08-13 06:55 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'49"

(21'49")

13.79 (-1.86)

5000 / 5000

2

19'14"

(41'03")

15.65

5000 / 10000

3

27'58"

(01:09'02")

10.75 (-4.91)

5000 / 15000

4

01:28'57"

(02:37'59")

2.83 (-12.82)

4195 / 19195

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	6.8	1.0 %
3	18.9	-0.1 %
4	19.0	1.0 %
5	19.5	1.0 %
6	17.5	1.0 %
7	18.8	1.0 %
8	15.7	1.2 %
9	17.1	1.2 %
10	11.3	1.0 %
11	6.7	-1.8 %
12	19.6	2.5 %
13	12.9	2.6 %
14	9.9	4.0 %
15	11.5	4.0 %
16	5.3	7.8 %
17	4.0	6.3 %
18	4.8	5.2 %
19	1.4	4.7 %
19.2	1.5	-0.5 %

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