李英和 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.6 km | 00:35:05 | 06:18/km

日期: 2015-09-13 11:31 - 地點: 大東轉運站公園 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'22" / 06'04" / 06'13" / 06'22" / 06'21" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.06 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3035.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kent Hong （見成）, JOHNNY 和其他 22 人說推

·

李成國晚安，祝好眠！

2015-09-13 22:32 ·

Michael 魔鬼"熱"身訓練^_^

2015-09-14 01:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'04"	00:12'26"
3	06'13"	00:18'39"
4	06'22"	00:25'01"
5	06'21"	00:31'22"
5.6	06'33"	00:35'05"

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