吳成隆 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳成隆桃園
ID 670872

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25.0 km | 02:01:39 | 12.3 km/h

日期: 2022-08-11 20:41 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'53"

(18'53")

15.93 (-1.30)

5000 / 5000

2

17'27"

(36'20")

17.22

5000 / 10000

3

25'35"

(01:01'56")

11.73 (-5.50)

5000 / 15000

4

27'36"

(01:29'33")

10.88 (-6.35)

5000 / 20000

5

32'06"

(02:01'39")

9.30 (-7.92)

4972 / 24972

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 558.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.9 %
2	14.1	2.3 %
3	23.8	-0.4 %
4	13.8	-0.9 %
5	14.9	-1.0 %
6	15.7	-0.7 %
7	12.0	-0.7 %
8	24.8	-0.4 %
9	20.1	-0.2 %
10	18.1	3.7 %
11	12.5	5.7 %
12	5.5	-6.7 %
13	35.6	-4.2 %
14	17.6	-1.2 %
15	12.5	1.2 %
16	11.9	1.0 %
17	12.8	1.4 %
18	14.0	1.2 %
19	6.7	1.4 %
20	13.0	1.2 %
21	12.1	1.0 %
22	18.0	1.2 %
23	18.3	-2.0 %
24	4.5	1.0 %
25.0	9.0	1.0 %

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