6.2 km | 00:44:37 | 07:11/km日期: 2022-08-10 18:42 - 地點: 香山運動場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'43" / 05'47" / 09'37" / 07'28" / 07'31" / 07'25" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" (+01'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+01'21") | 756 / 1756 |
3 | | 15'02" (+10'45") | 394 / 2151 |
4 | | 04'19" (+00'02") | 400 / 2551 |
5 | | 17'26" (+13'09") | 114 / 2666 |
6 | | 04'17" | 400 / 3066 |
7 | | 15'24" (+11'07") | 129 / 3195 |
8 | | 04'25" (+00'08") | 400 / 3595 |
9 | | 18'35" (+14'18") | 107 / 3703 |
10 | | 04'44" (+00'27") | 400 / 4103 |
11 | | 16'56" (+12'39") | 118 / 4221 |
12 | | 04'32" (+00'15") | 400 / 4621 |
13 | | 16'54" (+12'37") | 118 / 4739 |
14 | | 04'32" (+00'15") | 400 / 5139 |
15 | | 16'08" (+11'51") | 123 / 5263 |
16 | | 04'38" (+00'21") | 400 / 5663 |
17 | | 16'40" (+12'23") | 119 / 5783 |
18 | | 04'34" (+00'17") | 400 / 6183 |
19 | | 11'03" (+06'46") | 22 / 6206 |
400m : 1'56"(4:50) Rest:2' x 8
很久沒跑場地了, 今年第一次練習間歇, 先習慣一下!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
214.49 km Brooks Ghost14 4e 累積 :
1797.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'47" | 00:11'30" |
3 | 09'37" | 00:21'07" |
4 | 07'28" | 00:28'35" |
5 | 07'31" | 00:36'06" |
6 | 07'25" | 00:43'31" |
6.2 | 05'20" | 00:44'37" |