Emma Joong 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.1 km | 01:01:47 | 07:35/km

日期: 2022-08-09 05:13 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'17" / 07'34" / 06'13" / 07'19" / 07'49" / 07'27" / 09'15" / 06'27" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'34"

(16'03")

07'34" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'13"

(22'16")

06'13"

1000 / 3000

4

07'19"

(29'35")

07'19" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'48"

(37'23")

07'48" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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Emma Joong

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今天想來推乳酸，結果被阿勇哥還有羅董操間歇100，10趟。萩芬姊姊來再四趟！收工下課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 196.16 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'34"	00:15'51"
3	06'13"	00:22'04"
4	07'19"	00:29'23"
5	07'49"	00:37'12"
6	07'27"	00:44'39"
7	09'15"	00:53'54"
8	06'27"	01:00'21"
8.1	09'43"	01:01'35"

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