26.5 km | 02:58:16 | 06:43/km日期: 2015-09-12 05:52 - 總爬升: 424 m - 地點: 南林路, 林口, 明志 - 天氣: 有風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1836 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 06'25" / 07'40" / 08'04" / 06'49" / 09'38" / 07'01" / 06'22" / 06'23" / 06'08" / 06'09" / 16'24" / 06'03" / 05'59" / 06'08" / 06'17" / 07'37" / 05'44" / 05'37" / 12'34" / 07'20" / 07'52" / 08'00" / 08'53" / 06'26" / 19'05" / 07'17" / 05'52" /
1. 周末超半馬
2. 昨晚10km輕鬆跑, 右腳就不太舒服
3. 今早起床就很猶豫是否要出門, 靠意志力推動下的這超半馬跑得很慘, 只能一路慢慢跑, 唯一可以接受是南林路南泰路上坡都沒停下來走
4. 補給兩次: 10km萊爾富補給沙士一罐, 18km明志小7 舒跑一罐
5. 土地公廟前有遇到褚大哥帶隊山訓, 很讚.
6. 23km回程膝蓋不舒服, 停下來走路, 被阿德發現在偷懶, 哈...
今日狀況很差, 只能改日再補
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
342.54 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
421.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 07'40" | 00:14'05" |
| 3 | 08'04" | 00:22'09" |
| 4 | 06'49" | 00:28'58" |
| 5 | 09'38" | 00:38'36" |
| 6 | 07'01" | 00:45'37" |
| 7 | 06'22" | 00:51'59" |
| 8 | 06'23" | 00:58'22" |
| 9 | 06'08" | 01:04'30" |
| 10 | 06'09" | 01:10'39" |
| 11 | 16'24" | 01:27'03" |
| 12 | 06'03" | 01:33'06" |
| 13 | 05'59" | 01:39'05" |
| 14 | 06'08" | 01:45'13" |
| 15 | 06'17" | 01:51'30" |
| 16 | 07'37" | 01:59'07" |
| 17 | 05'44" | 02:04'51" |
| 18 | 05'37" | 02:10'28" |
| 19 | 12'34" | 02:23'02" |
| 20 | 07'20" | 02:30'22" |
| 21 | 07'52" | 02:38'14" |
| 22 | 08'00" | 02:46'14" |
| 23 | 08'53" | 02:55'07" |
| 24 | 06'26" | 03:01'33" |
| 25 | 19'05" | 03:20'38" |
| 26 | 07'17" | 03:27'55" |
| 26.5 | 05'52" | 03:30'50" |
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