30.0 km | 02:52:53 | 05:45/km日期: 2015-09-12 05:43 - 總爬升: 486 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼風有信 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1733 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 06'19" / 05'42" / 05'03" / 06'17" / 05'29" / 05'11" / 05'33" / 05'41" / 05'39" / 05'12" / 06'32" / 05'45" / 05'25" / 06'14" / 05'53" / 05'46" / 05'49" / 06'46" / 07'24" / 05'37" / 06'36" / 06'03" / 05'45" / 06'10" / 06'35" / 07'18" / 04'50" / 06'34" / 373'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" | 28767 / 28767 |
2 | | 00'00" | 0 / 28767 |
3 | | 00'00" | 0 / 28767 |
四躺多一點點18^3完成,手錶定位依然怪怪
第四趟欣恬加速跑還好有跟上
後面2k一度想放棄不過意志力驅使我跟上跟上
總算破我18^3自己的紀錄了開心~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
235.98 km ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 :
2581.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'42" | 00:12'01" |
3 | 05'03" | 00:17'04" |
4 | 06'17" | 00:23'21" |
5 | 05'29" | 00:28'50" |
6 | 05'11" | 00:34'01" |
7 | 05'33" | 00:39'34" |
8 | 05'41" | 00:45'15" |
9 | 05'39" | 00:50'54" |
10 | 05'12" | 00:56'06" |
11 | 06'32" | 01:02'38" |
12 | 05'45" | 01:08'23" |
13 | 05'25" | 01:13'48" |
14 | 06'14" | 01:20'02" |
15 | 05'53" | 01:25'55" |
16 | 05'46" | 01:31'41" |
17 | 05'49" | 01:37'30" |
18 | 06'46" | 01:44'16" |
19 | 07'24" | 01:51'40" |
20 | 05'37" | 01:57'17" |
21 | 06'36" | 02:03'53" |
22 | 06'03" | 02:09'56" |
23 | 05'45" | 02:15'41" |
24 | 06'10" | 02:21'51" |
25 | 06'35" | 02:28'26" |
26 | 07'18" | 02:35'44" |
27 | 04'50" | 02:40'34" |
28 | 06'34" | 02:47'08" |
28.8 | 04'51" | 02:50'52" |