池煥旗 2022/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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7.5 km | 01:28:49 | 11:51/km

日期: 2022-08-08 04:10 - 總爬升: 182 m - 地點: 竹東森林公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 89 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'09" / 12'44" / 12'15" / 21'10" / 13'15" / 15'16" / 09'03" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

12'44"

(20'04")

12'44" (+05'24")

1000 / 2000

3

12'15"

(32'19")

12'15" (+04'55")

1000 / 3000

4

14'49"

(47'09")

14'49" (+07'29")

1000 / 4000

5

13'14"

(01:00'23")

13'14" (+05'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

池煥旗

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 259.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	12'44"	00:19'53"
3	12'15"	00:32'08"
4	21'10"	00:53'18"
5	13'15"	01:06'33"
6	15'16"	01:21'49"
7	09'03"	01:30'52"
7.5	07'53"	01:34'46"

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