WuDiamond 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

WuDiamond 新北市
ID 532297

< 上一篇

下一篇 >

47.1 km | 03:31:08 | 13.4 km/h

日期: 2022-08-07 02:13 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'45"

(27'45")

10.81 (-7.37)

5000 / 5000

2

18'30"

(46'15")

16.22 (-1.97)

5000 / 10000

3

18'30"

(01:04'45")

16.22 (-1.97)

5000 / 15000

4

29'34"

(01:34'20")

10.17 (-8.01)

5000 / 20000

5

32'12"

(02:06'32")

9.33 (-8.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	2.2 %
2	15.0	-1.2 %
3	13.6	2.0 %
4	15.5	2.4 %
5	5.5	-0.4 %
6	15.3	2.0 %
7	13.4	2.2 %
8	16.1	2.9 %
9	23.1	-0.6 %
10	2.1	3.6 %
11	15.6	-2.8 %
12	20.8	2.3 %
13	15.1	-3.4 %
14	15.9	1.2 %
15	14.9	1.3 %
16	7.3	2.8 %
17	15.9	2.2 %
18	16.1	2.4 %
19	14.5	2.4 %
20	6.1	6.0 %
21	0.9	11.3 %
22	17.2	-2.2 %
23	26.3	-5.8 %
24	15.4	2.0 %
25	10.5	3.2 %
26	8.6	-5.1 %
27	18.0	-1.7 %
28	16.8	-1.7 %
29	19.9	-1.0 %
30	15.4	1.0 %
31	14.6	-0.5 %
32	17.1	-0.9 %
33	19.1	-0.8 %
34	16.6	-1.6 %
35	16.4	2.0 %
36	15.8	-0.8 %
37	15.7	-0.4 %
38	15.9	-0.8 %
39	9.4	1.2 %
40	18.0	-1.4 %
41	19.8	-1.0 %
42	17.3	-1.1 %
43	19.1	-0.6 %
44	17.5	-1.2 %
45	17.0	-1.1 %
46	15.7	-0.9 %
47	18.3	-1.0 %
47.1	1.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:24 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:24 | 05:17/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:34:20 | 05:37/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:23:59 | 05:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:03 | 05:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:04 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

24.9 km | 01:30:02 | 16.6 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:42:15 | 05:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:46:11 | 08:08/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:20:07 | 18:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:36:20 | 15:15/km

王聖欣上傳了新日誌

10.2 km | 00:57:47 | 05:39/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:39 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:35:54 | 06:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:04 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.7 km | 01:03:00 | 16.9 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:29 | 05:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:13 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:33 | 05:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:26 | 06:21/km