吳政賢 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳政賢桃園
ID 446156

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22.6 km | 02:50:12 | 07:31/km | 第6半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+01'16")

01:09'16" (+01'56")

10 km

(01:09'16")

00:35'41" (+03'22")

15 km

(01:41'35")

00:32'19"

01:07'20"

20 km

(02:16'36")

00:35'01" (+02'42")

Finish

(02:50:12)

日期: 2022-08-07 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1935 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'55")

06'25" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'32")

06'36" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'57")

06'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'35"

(33'33")

07'35" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽，很棒的路線，綠色走廊，不會太熱

賽前宣言: 2022第一場半馬，加油

賽後評分: 很棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.54 km

NIKE AIR ZOOM TAMPO NEXT% FK 累積 : 952.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

呂慈幼和楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'25"	00:12'57"
3	06'36"	00:19'33"
4	06'26"	00:25'59"
5	07'36"	00:33'35"
6	06'42"	00:40'17"
7	08'09"	00:48'26"
8	06'24"	00:54'50"
9	06'34"	01:01'24"
10	07'52"	01:09'16"
11	05'59"	01:15'15"
12	06'08"	01:21'23"
13	06'54"	01:28'17"
14	06'05"	01:34'22"
15	07'13"	01:41'35"
16	06'50"	01:48'25"
17	07'25"	01:55'50"
18	06'31"	02:02'21"
19	06'35"	02:08'56"
20	07'40"	02:16'36"
21	06'03"	02:22'39"
22	06'16"	02:28'55"
23	07'07"	02:36'02"
24	06'31"	02:42'33"
25	07'35"	02:50'08"
25.0	31'41"	02:50'13"

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朋友動態

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