jackson 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

jackson 基隆
ID 592869

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115.9 km | 04:10:14 | 27.8 km/h

日期: 2022-08-06 04:13 - 平均心率: 150 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1586 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 621.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	39.6	-0.4 %
2	26.7	-0.6 %
3	27.9	1.2 %
4	34.0	-0.8 %
5	26.7	-0.9 %
6	21.4	1.7 %
7	30.3	-0.5 %
8	20.1	-0.6 %
9	24.8	-0.4 %
10	16.3	-0.4 %
11	2.7	-0.9 %
12	16.0	-0.6 %
13	21.4	-0.5 %
14	17.0	1.0 %
15	22.0	-0.4 %
16	15.5	1.8 %
17	30.8	-0.1 %
18	15.6	-0.4 %
19	24.7	1.0 %
20	9.9	-0.2 %
21	29.5	-0.4 %
22	28.1	1.0 %
23	31.6	-0.2 %
24	36.4	1.0 %
25	36.0	1.0 %
26	22.8	1.5 %
27	22.0	-1.1 %
28	29.0	-0.2 %
29	29.3	-0.5 %
30	29.5	-0.2 %
31	29.8	1.0 %
32	30.3	2.0 %
33	28.3	1.5 %
34	33.0	-0.1 %
35	32.4	-1.2 %
36	35.6	-0.1 %
37	36.7	-0.2 %
38	28.8	1.8 %
39	17.4	-1.1 %
40	17.7	1.2 %
41	19.3	0.0 %
42	29.0	-0.2 %
43	29.3	-0.1 %
44	31.6	-0.1 %
45	21.7	-0.4 %
46	31.9	-0.2 %
47	29.8	-0.2 %
48	27.7	-1.8 %
49	34.6	-0.2 %
50	36.4	1.0 %
51	32.4	1.3 %
52	30.3	1.0 %
53	31.3	-0.4 %
54	32.4	1.2 %
55	36.0	-0.5 %
56	40.0	-0.5 %
57	13.4	1.0 %
58	29.3	1.0 %
59	27.7	1.0 %
60	29.8	1.0 %
61	34.0	-0.9 %
62	42.9	-0.5 %
63	40.4	-0.4 %
64	35.0	-0.5 %
65	35.0	-0.4 %
66	31.3	2.5 %
67	23.4	-1.3 %
68	35.0	-0.5 %
69	33.3	1.0 %
70	27.9	-0.5 %
71	31.3	-0.6 %
72	21.7	1.5 %
73	25.0	-0.8 %
74	23.7	-1.0 %
75	17.7	-0.4 %
76	30.5	-0.1 %
77	31.6	-0.2 %
78	30.8	1.0 %
79	30.5	-1.0 %
80	25.5	1.7 %
81	5.1	-0.7 %
82	32.4	-0.5 %
83	34.3	-0.6 %
84	33.3	-0.4 %
85	29.3	3.0 %
86	22.1	-0.1 %
87	30.5	-0.9 %
88	30.0	1.0 %
89	25.5	2.2 %
90	35.6	-0.2 %
91	26.3	-1.7 %
92	13.4	-0.4 %
93	15.4	-0.2 %
94	12.2	1.0 %
95	29.5	1.5 %
96	24.0	-0.1 %
97	18.8	1.0 %
98	27.3	-1.2 %
99	13.6	-0.3 %
100	27.5	-0.2 %
101	19.8	1.0 %
102	19.3	-0.4 %
103	12.8	-0.4 %
104	18.8	-0.5 %
105	12.5	-0.4 %
106	0.6	3.5 %
107	18.7	1.8 %
108	18.2	1.7 %
109	11.2	-1.0 %
110	16.1	-1.4 %
111	23.1	-0.5 %
112	23.8	2.8 %
113	31.9	-1.6 %
114	23.1	-1.0 %
115	30.0	-0.6 %
115.9	22.2	1.8 %

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