官炳宏 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

官炳宏台中
ID 209133

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166.9 km | 06:30:20 | 25.7 km/h

日期: 2022-08-06 03:24 - 總爬升: 1939 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 91 - 卡路里: 2913 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1260.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.8 %
2	21.6	1.8 %
3	23.7	1.3 %
4	24.2	1.5 %
5	25.2	1.5 %
6	23.8	1.3 %
7	24.7	1.1 %
8	25.0	1.4 %
9	24.8	1.4 %
10	25.0	1.0 %
11	26.1	1.3 %
12	23.2	1.3 %
13	23.4	2.2 %
14	24.0	1.7 %
15	24.8	-2.1 %
16	25.4	1.3 %
17	23.7	1.4 %
18	21.7	1.9 %
19	24.5	1.7 %
20	20.5	2.7 %
21	31.9	-1.9 %
22	29.5	-1.3 %
23	22.2	2.1 %
24	10.6	7.0 %
25	43.4	-5.1 %
26	29.3	2.2 %
27	27.7	3.5 %
28	33.3	-1.4 %
29	34.3	-2.5 %
30	13.4	4.8 %
31	17.0	4.1 %
32	30.5	-5.9 %
33	40.4	-6.1 %
34	26.9	-4.3 %
35	31.6	-0.7 %
36	30.3	2.0 %
37	22.9	2.1 %
38	13.0	4.6 %
39	29.3	-5.7 %
40	51.4	-4.2 %
41	40.9	-2.2 %
42	37.9	-1.9 %
43	36.0	-0.9 %
44	22.4	-1.8 %
45	32.1	-0.6 %
46	31.0	-0.9 %
47	36.4	-1.7 %
48	33.3	-0.8 %
49	31.0	-0.7 %
50	25.5	2.6 %
51	37.1	-1.7 %
52	21.4	2.4 %
53	23.4	2.0 %
54	24.8	4.3 %
55	27.5	2.2 %
56	22.1	2.6 %
57	18.4	4.1 %
58	26.9	-7.2 %
59	52.9	-4.3 %
60	40.4	-2.6 %
61	35.0	-2.0 %
62	44.4	-2.2 %
63	38.3	-1.3 %
64	36.0	-2.5 %
65	31.9	-1.4 %
66	42.4	-5.0 %
67	36.0	-4.2 %
68	17.4	4.1 %
69	18.0	3.5 %
70	59.0	-7.8 %
71	46.2	-2.6 %
72	40.4	-2.6 %
73	35.6	-1.2 %
74	23.1	3.0 %
75	15.6	3.6 %
76	17.2	4.1 %
77	44.4	-3.4 %
78	31.3	1.8 %
79	23.7	2.8 %
80	30.8	-0.8 %
81	14.8	-6.4 %
82	16.4	4.8 %
83	30.0	-0.9 %
84	35.6	-1.9 %
85	19.7	2.4 %
86	21.4	4.6 %
87	47.4	-3.2 %
88	43.4	-3.6 %
89	29.8	-2.2 %
90	24.2	1.9 %
91	20.9	3.8 %
92	15.7	4.5 %
93	13.6	7.5 %
94	47.4	-4.0 %
95	36.7	-2.5 %
96	17.4	4.3 %
97	18.8	4.4 %
98	30.5	-1.4 %
99	5.3	5.5 %
100	20.6	5.9 %
101	18.4	3.1 %
102	24.2	2.2 %
103	18.3	3.9 %
104	10.6	4.7 %
105	26.3	-3.1 %
106	40.4	-3.2 %
107	32.7	-1.0 %
108	30.5	2.6 %
109	36.4	-2.6 %
110	37.1	-2.9 %
111	38.7	-2.3 %
112	23.1	3.0 %
113	29.0	-2.6 %
114	37.9	1.8 %
115	29.8	2.0 %
116	27.7	2.1 %
117	40.9	-1.3 %
118	36.4	1.3 %
119	36.4	-1.0 %
120	30.5	2.9 %
121	31.3	1.6 %
122	27.1	2.2 %
123	13.8	6.7 %
124	32.4	-3.4 %
125	51.4	-3.4 %
126	25.5	-2.0 %
127	15.7	5.8 %
128	25.2	-4.2 %
129	19.8	4.3 %
130	8.6	8.4 %
131	11.8	6.8 %
132	26.7	-6.1 %
133	23.5	-5.4 %
134	23.2	-4.5 %
135	26.9	-8.7 %
136	17.0	-7.4 %
137	10.4	9.4 %
138	3.6	-5.8 %
139	46.8	-6.6 %
140	35.3	-4.2 %
141	32.7	-1.6 %
142	27.3	-1.8 %
143	20.6	-1.6 %
144	22.9	3.8 %
145	23.5	-4.2 %
146	30.3	-1.4 %
147	13.9	8.0 %
148	22.9	3.9 %
149	34.0	-1.6 %
150	28.1	-1.8 %
151	29.8	2.8 %
152	33.6	-4.7 %
153	33.3	-1.7 %
154	25.7	-7.5 %
155	34.0	2.8 %
156	25.5	-2.1 %
157	21.8	3.0 %
158	35.0	-1.7 %
159	25.2	-1.6 %
160	37.9	-0.9 %
161	32.1	-1.3 %
162	35.0	-1.0 %
163	25.2	-2.9 %
164	39.1	-0.3 %
165	26.7	-2.6 %
166	22.9	-2.3 %
166.9	22.1	2.0 %

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