好命先生 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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5.1 km | 00:31:59 | 06:16/km

日期: 2015-09-10 22:31 - 地點: H - 天氣: Windy Night - 平均心率: 156 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'25" / 05'42" / 05'50" / 05'49" / 06'53" / 13'20" /

HIIR

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.07 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho 和林伯修說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'42"	00:12'07"
3	05'50"	00:17'57"
4	05'49"	00:23'46"
5	06'53"	00:30'39"
5.2	07'14"	00:31'59"

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