🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2022/08/03 訓練日誌

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11.1 km | 01:12:44 | 06:32/km

日期: 2022-08-03 18:13 - 天氣: 涼爽的晚上 - 平均心率: 143 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'29" / 06'34" / 06'00" / 06'18" / 06'21" / 07'04" / 06'24" / 07'19" / 07'33" / 06'12" / 07'47" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'28")

1000 / 1000

06'33"

(13'02")

06'33" (+00'33")

1000 / 2000

06'00"

(19'02")

06'00"

1000 / 3000

06'12"

(25'15")

06'12" (+00'12")

1000 / 4000

06'21"

(31'36")

06'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒跑超過10公里的，狀況還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林世龍, 陳向榮和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

楊樂樂（二哥）早安~運動流汗開心唷!

2022-08-05 10:03 ·

陳鎔昌小週末運動愉快

2022-08-05 11:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'34"	00:13'03"
3	06'00"	00:19'03"
4	06'18"	00:25'21"
5	06'21"	00:31'42"
6	07'04"	00:38'46"
7	06'24"	00:45'10"
8	07'19"	00:52'29"
9	07'33"	01:00'02"
10	06'12"	01:06'14"
11	07'47"	01:14'01"
11.1	07'45"	01:14'53"