10.4 km | 01:37:12 | 09:22/km日期: 2022-08-02 22:46 - 平均心率: 108 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 10'59" / 08'25" / 10'02" / 11'38" / 10'29" / 09'06" / 07'31" / 08'16" / 06'55" / 09'12" / 12'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'58" (+04'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'24" (+01'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'02" (+03'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'37" (+04'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'29" (+03'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'06" (+02'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'30" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'15" (+01'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'54" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'12" (+02'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'35" (+05'41") | 370 / 10370 |
恢復期，走走跑跑。
以走為主，跑一下試試看。
比昨天好多了。
引體向上*6。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
321.92 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'59" | 00:10'59" |
| 2 | 08'25" | 00:19'24" |
| 3 | 10'02" | 00:29'26" |
| 4 | 11'38" | 00:41'04" |
| 5 | 10'29" | 00:51'33" |
| 6 | 09'06" | 01:00'39" |
| 7 | 07'31" | 01:08'10" |
| 8 | 08'16" | 01:16'26" |
| 9 | 06'55" | 01:23'21" |
| 10 | 09'12" | 01:32'33" |
| 10.4 | 12'35" | 01:37'13" |
展開計圈分析
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