柯銘祥(培英慢跑) 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

16.4 km | 01:04:31 | 15.3 km/h

日期: 2015-09-08 16:19 - 地點: 伸港-彰新路-培英繞圈 - 天氣: 熱 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

14.94 (-6.88)

1000 / 1000

2

03'29"

(07'31")

17.39 (-4.43)

1007 / 2008

3

03'02"

(10'33")

20.00 (-1.82)

1006 / 3014

4

04'30"

(15'03")

13.38 (-8.44)

1002 / 4017

5

03'18"

(18'21")

18.37 (-3.45)

1006 / 5023

展開計圈分析

團練前，耗一下能量及練一下二頭肌!!!

9月累積里程 : 157.88 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

., 黃建立📶 和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 陳兄，也是內行人阿!

2015-09-09 09:53 ·

1 個人推

曾淑惠午安

2015-09-09 12:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-1.1 %
2	17.2	-1.7 %
3	19.8	-0.7 %
4	13.3	-0.6 %
5	18.2	2.0 %
6	18.1	-0.7 %
7	16.1	2.0 %
8	21.7	1.5 %
9	18.5	2.0 %
10	13.2	-1.5 %
11	13.2	-1.8 %
12	12.1	-0.9 %
13	13.4	-1.3 %
14	12.0	5.2 %
15	14.3	-1.9 %
16	17.4	1.5 %
16.4	13.5	-6.0 %

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